Search

Ce greutate este considerată normală cu o creștere de 180 cm?

pentru un tip, ia 100 de departe de înălțime, pentru o fată, ia 110 departe)) Veți obține greutatea perfectă!

Nu există un răspuns exact cu privire la greutatea normală, cu o creștere de 180 cm. Ca și în cazul altora, din păcate. Voi explica de ce.

Astăzi, există o mare varietate de metode internaționale pentru așa-numita "greutate ideală": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs etc., pe baza unor considerații estetice și sociale.

Cu toate acestea, există formule și tabele unde măsura principală a greutății normale este conservarea sănătății umane, cum ar fi tabelul bine cunoscut de la vremea URSS, cel mai talentat chirurg american cardiac Michael Ellis DeBakey.

La calcularea greutății ideale, DeBakey sa bazat pe criteriile pentru atingerea și salvarea sănătății sistemului cardiovascular, stabilind dependența nu numai de înălțime, ci și de compoziția corporală.

Astfel, după cum se poate observa din tabel, cu o creștere de 180 cm, indicatorii de greutate normală pot varia semnificativ și variază de la 69 kg la 89,5 kg.

Calcularea greutății ideale cu corpul fizic

Toate slăbirea interesată de chestiunea normei. Ce greutate este considerată normală pentru dvs.? Există o serie de formule, prin care puteți determina măsura în care masa corpului dvs. corespunde unei valori medii sau mai mici. La urma urmei, toate aceste formule sunt deduse din calculul persoanei medii. Prin urmare, recurgând la acestea, este necesar să se înțeleagă în mod clar că orice formule de greutate normală este condiționată.

Caracteristici genetice

În realitate, fiecare dintre noi are propria sa valoare individuală predeterminată genetic, de greutate corporală optimă, care depinde de totalitatea trăsăturilor structurale congenitale ale țesuturilor și organelor corpului în ansamblu.

De exemplu, există trei tipuri de corpuri - astenice (oase fine / ectomorfă), normostenice (normale / mezomorfă) și hipertensiune (os larg / endomorf).

Pentru a determina tipul dvs., este necesar să se măsoare circumferința încheieturii mâinii.

  • Mai puțin de 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Peste 18,5 cm - hipersthenic.
  • Mai puțin de 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Mai mult de 20 cm - hipertensiune.

Pe lângă tipurile de corp, corpul fiecăruia dintre noi este programat la o anumită greutate. Acest program este, de asemenea, inclus de mamă în timpul sarcinii. Se crede că dacă a câștigat excesul de greutate în timpul sarcinii, atunci copilul poate avea dificultăți în controlul greutății corporale în viitor. În cursul vieții noastre, noi stabilim un alt program cu obiceiurile noastre greșite și corecte. În timpul pierderii în greutate, mulți se confruntă cu un așa numit punct de echilibru sau cu un punct de referință, atunci când este imposibil să piardă în greutate prin metode sănătoase și, dacă funcționează, atunci nu este posibil să o păstrați.

De exemplu, ați cântărit 90 kg, ați pierdut greutatea la 55 kg, doriți să pierdeți încă 5 kg, dar nu funcționează, indiferent de ce faceți. În același timp, chiar dacă vă aranjați o odihnă de la o dietă și de la sărbători mici, nu câștigați mai mult de 3-5 kg, pe care apoi le aruncați cu ușurință. Poate că ați ajuns la punctul de echilibru al dvs. și depășirea acestuia vă poate costa foarte mult. Atunci când organismul este în stres constant, și dieta, exercițiul fizic și cerințele ridicate asupra ta - acest lucru este un stres constant, riscul de tulburări hormonale crește. Este important să vă ascultați și nevoile corpului.

Formule pentru calcularea greutății ideale

Dacă nu țineți cont de individualitatea corpului și corpului fizic, atunci în calcule aproximative puteți utiliza următoarele formule simple (de P. P. Broca, 1871):

(Înălțimea în cm - 100) x 0.9 = greutatea ideală.

(Înălțime în cm - 100) x 0,85 = greutate ideală.

Există o altă formulă care poate fi utilizată atât pentru bărbați, cât și pentru femei:

(Înălțimea în cm - 100) = greutatea ideală.

Exemplu: În cazul în care înălțimea dvs. este de 152 cm, greutatea dvs. ar trebui să fie 152 - 100 = 52 kg.

Există o altă formulă:

Înălțimea în cm x Volumul sânului în cm / 240 = greutatea ideală.

Exemplu: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nu uitați că este necesar, totuși, să țineți cont de faptul că femeile au mai multe grăsimi decât bărbații.

Prin urmare, puteți utiliza următoarele date pentru a vă determina greutatea ideală:

Cum de a câștiga în greutate în mod eficient? Cu o creștere de 180, am cântări 60. Dar aceste normale, ar părea, 60 kg atat de prost localizate pe corp, încât arăt ca un sufoc.

Pentru a vă aduce greutatea la normal, trebuie să utilizați calculul normei de kilocalorii pe zi. Pe Internet puteți găsi o mulțime de lucruri, vă recomandăm să utilizați site-uri despre obiectele okolomeditsinskoy. Privind pentru tabele, alegeți grupul de activitate fizică, vârstă, sex. Urmăriți tariful pe zi. Apoi vă dați seama cât de mult mâncați, numărați o corvoadă, dar odată ce numărați dieta medie, tabelele pe care alimentele și câte calorii există peste tot pe internet. După ce ați numărat și ați comparat cu norma, veți realiza că sunteți subnutriți. Și tu începi să mănânci mai mult. Dar dacă normele dvs. coincid sau mănânci mai mult, atunci se poate vorbi despre diferite tulburări hormonale și alte tulburări. Mai ales dacă greutatea nu este câștigată. Aici merită să consultați un medic.

Cel mai simplu calcul, folosit în nutriția clinică, și așa mai departe, indicele de masă corporală este greutatea, împărțită la înălțime într-un pătrat (în metri). Aveți 18,5, iar limita inferioară a normei este 19. Aveți o greutate corporală insuficientă, chiar și după o formulă atât de brută, care nu ia în considerare toți factorii. Nu trebuie să cântăriți 60, dar să cântăriți cel puțin 70 de kilograme. Deci, problema nu este distribuția, ci o evaluare incorectă)

Pentru a vă aduce greutatea la normal, trebuie să utilizați calculul normei de kilocalorii pe zi. Pe Internet puteți găsi o mulțime de lucruri, vă recomandăm să utilizați site-uri despre obiectele okolomeditsinskoy. Privind pentru tabele, alegeți grupul de activitate fizică, vârstă, sex. Urmăriți tariful pe zi. Apoi vă dați seama cât de mult mâncați, numărați o corvoadă, dar odată ce numărați dieta medie, tabelele pe care alimentele și câte calorii există peste tot pe internet. După ce ați numărat și ați comparat cu norma, veți realiza că sunteți subnutriți. Și tu începi să mănânci mai mult. Dar dacă normele dvs. coincid sau mănânci mai mult, atunci se poate vorbi despre diferite tulburări hormonale și alte tulburări. Mai ales dacă greutatea nu este câștigată. Aici merită să consultați un medic.

Pentru a obține musculare, nu grasime, aveți nevoie de activitate fizică, nutriție echilibrată și odihnă (totul este important!). Când creșteți greutatea cu mușchii, este foarte important să controlați aportul zilnic de proteine ​​din dietă.

Când câștigi mase musculare, trebuie să mănânci nu mai puțin de 1,5 grame la 1 kg de greutate.

Adică, la 70 kg - este vorba despre cel puțin 105-110 grame de proteine ​​pe zi.

Există mai bine, ca într-un sanatoriu, de 5-6 ori pe zi. La fiecare masă, ar trebui să existe 20-25 de grame de proteine ​​de înaltă calitate (după activitate fizică, 25-30 grame de proteine ​​sunt mai bune).

Este foarte important ca proteina să fie digerată. Este bine să adăugați shake-uri cu proteine-vitamine (mai ales cu o oră înainte și în termen de 30 de minute după antrenament). Asigurați-vă că mâncați și legume (mai ales din grupul verde) și beți apă (aproximativ 30-35 g pe 1 kg corp pe zi). Puteți adăuga complexe de vitamine de înaltă calitate.

Pentru a obține musculare, nu grasime, aveți nevoie de activitate fizică, nutriție echilibrată și odihnă (totul este important!). Când creșteți greutatea cu mușchii, este foarte important să controlați aportul zilnic de proteine ​​din dietă.

Când câștigi mase musculare, trebuie să mănânci nu mai puțin de 1,5 grame la 1 kg de greutate.

Adică, la 70 kg - este vorba despre cel puțin 105-110 grame de proteine ​​pe zi.

Există mai bine, ca într-un sanatoriu, de 5-6 ori pe zi. La fiecare masă, ar trebui să existe 20-25 de grame de proteine ​​de înaltă calitate (după activitate fizică, 25-30 grame de proteine ​​sunt mai bune).

Este foarte important ca proteina să fie digerată. Este bine să adăugați shake-uri cu proteine-vitamine (mai ales cu o oră înainte și în termen de 30 de minute după antrenament). Asigurați-vă că mâncați și legume (mai ales din grupul verde) și beți apă (aproximativ 30-35 g pe 1 kg corp pe zi). Puteți adăuga complexe de vitamine de înaltă calitate.

Cel mai simplu calcul, folosit în nutriția clinică, și așa mai departe, indicele de masă corporală este greutatea, împărțită la înălțime într-un pătrat (în metri). Aveți 18,5, iar limita inferioară a normei este 19. Aveți o greutate corporală insuficientă, chiar și după o formulă atât de brută, care nu ia în considerare toți factorii. Nu trebuie să cântăriți 60, dar să cântăriți cel puțin 70 de kilograme. Deci, problema nu este distribuția, ci o evaluare incorectă)

Pentru a vă aduce greutatea la normal, trebuie să utilizați calculul normei de kilocalorii pe zi. Pe Internet puteți găsi o mulțime de lucruri, vă recomandăm să utilizați site-uri despre obiectele okolomeditsinskoy. Privind pentru tabele, alegeți grupul de activitate fizică, vârstă, sex. Urmăriți tariful pe zi. Apoi vă dați seama cât de mult mâncați, numărați o corvoadă, dar odată ce numărați dieta medie, tabelele pe care alimentele și câte calorii există peste tot pe internet. După ce ați numărat și ați comparat cu norma, veți realiza că sunteți subnutriți. Și tu începi să mănânci mai mult. Dar dacă normele dvs. coincid sau mănânci mai mult, atunci se poate vorbi despre diferite tulburări hormonale și alte tulburări. Mai ales dacă greutatea nu este câștigată. Aici merită să consultați un medic.

Cel mai simplu calcul, folosit în nutriția clinică, și așa mai departe, indicele de masă corporală este greutatea, împărțită la înălțime într-un pătrat (în metri). Aveți 18,5, iar limita inferioară a normei este 19. Aveți o greutate corporală insuficientă, chiar și după o formulă atât de brută, care nu ia în considerare toți factorii. Nu trebuie să cântăriți 60, dar să cântăriți cel puțin 70 de kilograme. Deci, problema nu este distribuția, ci o evaluare incorectă)

Pentru a vă aduce greutatea la normal, trebuie să utilizați calculul normei de kilocalorii pe zi. Pe Internet puteți găsi o mulțime de lucruri, vă recomandăm să utilizați site-uri despre obiectele okolomeditsinskoy. Privind pentru tabele, alegeți grupul de activitate fizică, vârstă, sex. Urmăriți tariful pe zi. Apoi vă dați seama cât de mult mâncați, numărați o corvoadă, dar odată ce numărați dieta medie, tabelele pe care alimentele și câte calorii există peste tot pe internet. După ce ați numărat și ați comparat cu norma, veți realiza că sunteți subnutriți. Și tu începi să mănânci mai mult. Dar dacă normele dvs. coincid sau mănânci mai mult, atunci se poate vorbi despre diferite tulburări hormonale și alte tulburări. Mai ales dacă greutatea nu este câștigată. Aici merită să consultați un medic.

Cum se calculează greutatea normală pentru fiecare vârstă?

Greutatea normală a unei persoane este un concept care nu poate fi exact. Criteriile sale includ nu numai greutatea și înălțimea, ci și fizicul și chiar vârsta unei persoane. Mulți bărbați și femei au probleme cu excesul de greutate sau lipsa acesteia. În acest articol aș vrea să vă spun cum să vă calculați greutatea și că, în general, este norma.

Calculul greutății pentru înălțime și vârstă

Există mai multe modalități de a ajuta la calcularea greutății în funcție de înălțime și vârstă. Dar ar trebui să ne amintim că astfel de scheme nu pot fi pe deplin perfecte, deoarece alți factori care adesea nu sunt luați în considerare pot afecta, de asemenea, raportul de greutate.

Metoda 1

Mulți oameni au avut multă încredere în metoda Brock.

Se calculează după cum urmează: înălțimea unei persoane este luată în centimetri, apoi 100 este scos din aceasta.

Dar, după un timp, indicatorii acestei metode sunt ușor modificați. Această formulă este utilizată cel mai bine pentru calcularea greutății înălțimii pentru femei, în vârstă de 40 până la 50 de ani. Cum se schimbă ritmul cardiac de la vârstă, puteți citi aici.

Femeile cu vârsta sub 30 de ani trebuie să aibă o greutate corporală cu 10% mai mică decât acest rezultat.

Metoda 2

Pentru a calcula greutatea în funcție de înălțime și vârstă, metoda Quetelet este considerată mai exactă. Conform acestei formule, se calculează raportul dintre grăsime și țesutul osos și muscular în procente. Vă permite să identificați dacă o persoană este supraponderală sau subponderală. De obicei, această metodă de calcul este utilizată pentru persoanele de la 20 la 60 de ani.

Cum se calculează: greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrați.

Nu trebuie să utilizați această metodă de calcul pentru femeile însărcinate, pentru femeile în perioada de lactație, adolescenți și persoanele implicate în sport.

Metoda 3

Există o formulă care ajută la identificarea distribuției grăsimilor prin măsurarea volumului taliei și feselor.

Se calculează după cum urmează: volumul feselor trebuie împărțit la nivelul taliei.

norma:

  • pentru bărbați - 0,80;
  • pentru femei - 0,60-0,80.

Metoda 4

Nu mai puțin exacte poate fi considerată o modalitate de a acționa asupra interdependenței dintre greutatea corporală și tipul de compoziție corporală.

Pentru a calcula norma dvs. aveți nevoie de: greutatea în înălțime în grame înmulțită cu înălțimea în centimetri cu coeficientul înălțime-greutate.

Coeficientul de ponderare recomandat:

Cum să scapi de prostatită fără ajutorul medicilor acasă?

  • pentru a opri durerea
  • normalizează urinarea
  • a avea dorință sexuală și capacitatea de a avea relații sexuale

Elena Malysheva ne va spune despre acest lucru. Sănătatea bărbaților zdruncinată poate și ar trebui să fie restaurată! folosind un curs de tratament la timp. Citește mai mult »

Greutate pe înălțime și pe vârstă

Desigur, vârsta are o influență puternică asupra greutății corporale. Se confirmă științific că, de-a lungul anilor, greutatea corporală la bărbați și la femei crește treptat odată cu vârsta. În acest caz, este posibil să nu fie kilograme în plus, ci un proces fizic natural. Dar nu mai puțin decât ponderea oamenilor și creșterea.

Greutate, înălțime, vârstă pentru bărbați

Fiecare persoană are propriul său tip de compoziție corporală. În total, există 3 dintre ele: carne proaspătă, normo-dezosată și dezosată. Fiecare tip de corp are propriile caracteristici.

Caracteristici care disting un tip de altul:

  1. Tip osos subțire: membre alungite și gât, oase subțiri, mușchi subdezvoltați. Oamenii de acest tip sunt destul de subțiri, sunt lipsiți de excesul de grăsime din organism. Ei au un gât lung și membre. De asemenea, oameni de acest tip cu greutate mare greutate.
  2. Tipul de os normal: dimensiunea corpului este proporțională. Această specie este, fără îndoială, cel mai de succes. Femeile din acest tip de corp sunt recompensate cu o figură bună, iar bărbații cu umeri largi și cu un abdomen elastic.
  3. Tip osos larg: oase puternice, șolduri voluminoase și piept, picioare scurtate. Desigur, oamenii de acest tip sunt mai expuși.

Acest tabel arată greutatea pentru bărbați, care este considerată normă, având în vedere tipul de corp și înălțimea acestuia:

Cum să câștigi un tip subțire (răspunsul la literă)

Recent, în timp ce citeam scrisorile tale, am dat peste o scrisoare prin care i-am cerut unui tip să descrie principiul construirii unui antrenament pentru a câștiga greutate unei persoane subțiri, m-am dus în acest fel și voi fi încântat să ajut pe altcineva să o facă. Deoarece informațiile vor fi utile nu numai pentru Artem și mulți alți tipi cu aceeași problemă au decis să ofere un răspuns pentru o revizuire generală.

Mesaje: Arthur, salut!

Numele meu este Artem și am 21 de ani. Inaltimea mea este de 180 cm, iar greutatea este de 60 kg. Sunt un ectomorf. Chiar vreau să sară cel puțin 75 de kilograme. Anterior, în timpul antrenamentelor, am făcut, de asemenea, o mulțime de greșeli pe care le aduceți în articole pe site-ul dvs.

Arthur, te rog trage-mi un program de instruire cu clase de 3 ori pe săptămână. Scrieți ce exerciții de la cartea lui Frederick Delavier trebuie să iei, spune-mi cât timp să fac acest program și după cât timp pot vedea rezultatul. Vă rugăm să scrieți, de asemenea, despre numărul de abordări și repetiții și când arunc greutatea pe cochilii, aproape restul dintre repetări și exerciții.

Și, de asemenea, scrie-mi cu exemple de ceea ce ar trebui să fie dieta mea (nu pot folosi hrana pentru sport și chimie din cauza convingerilor mele interioare și a lipsei de fonduri). Vreau ca totul să fie natural. Îți sunt foarte recunoscător în prealabil. Vă rog să-mi scrieți un răspuns cât mai curând posibil.

Bună ziua, Artem, înțeleg perfect problema dvs. și doresc cu sinceritate să vă ajut. După cum înțelegeam că nu mai sunteți începători, aveți o experiență și un mușchi, indiferent cât de obișnuiți cu încărcătura.

Exerciții pentru creșterea în greutate

Să începem cu exerciții de creștere în greutate pentru o persoană subțire, mai întâi de toate, trebuie să vă reduceți programul de antrenament și să aruncați totul inutil, ceea ce este în prezent inutil. Iată cum ar trebui ca programul să arate ca 3 zile pe săptămână:

• Luni: piept, triceps (banc de presă 4x8, banc de presă 4x8, presă)
• Mediu: spate, biceps (lifting 4x8, biceps ridicarea barbell sau dumbbell 4x8)
• vineri: picioare (4x8 squats, press)

Un astfel de sistem este potrivit pentru majoritate și rezultatul nu va dura mult, dar există cazuri când această persoană este prea lentă, o persoană nu are timp să se recupereze între antrenamente, atunci trebuie să reduceți antrenamentul la 2 pe săptămână și să schimbați ușor programul.
În conformitate cu acest sistem, trebuie să vă ocupați atât timp cât aveți câștig în greutate pe cochiliile și câștig în greutate.

Timpul dintre abordările de instruire

Timpul dintre abordările unui exercițiu nu trebuie să depășească 1 minut, aceasta este pauza optimă atunci când mușchiul are timp pentru a restabili alimentarea cu energie și nu are timp să se răcească. Timpul dintre exerciții 2-4 minute. Dacă înainte ai avut mai multe pauze între seturi, poate fi greu, dar după câteva antrenamente te vei adapta complet.

Greutate pe cochilii

Pentru a câștiga în greutate, trebuie să progresăm în greutăți pe proiectile, pentru a progresa, trebuie să folosim un sistem de formare a ciclismului.
În primul rând trebuie să pierdeți în greutate pe cochilii în toate exercițiile până la 80% din maximul pe care îl puteți ridica sau stoarce de 8 ori. Aceasta este condiția că ați făcut aceste exerciții înainte și știți tehnica, știți greutatea dvs. de lucru. Ei bine, dacă aceste exerciții sunt noi pentru tine, învață cum să le îndepliniți corect și să fixați tehnica cu o greutate mică în timpul mai multor antrenamente. Apoi, luați greutatea, pe care o puteți face nu mai mult de 15 ori în acest exercițiu, va fi greutatea inițială cu care începem.

Deci, ne-am decis cu privire la greutatea, pe care o veți începe ciclul de antrenament, fără nici o greșeală veți începe un jurnal de instruire în care veți număra și monitoriza progresul dvs. (mai multe detalii despre jurnalul de formare vor fi un articol separat). La fiecare antrenament ulterior, adăugați 2 kg la proiectil (dacă este posibil, dacă există clatite atât de mici în hală, dacă nu există, atunci adăugăm 3,4 sau 5 kg, dar nu mai mult). În acest mod, lucrați până când ajungeți la oprire, când adăugați greutatea la proiectil, nu mai puteți să o faceți complet de 8 ori în abordare. În timpul trecerii unui astfel de ciclu, veți adăuga câteva kilograme mai mult din performanța maximă pe care ați avut-o înainte. Să presupunem că presa bancară a fost de 70x8 ori pentru 4 seturi, ai trecut printr-un ciclu și acum rezultatul tău este de 75x8 ori pentru 4 seturi. Acum începem totul într-un mod nou și așa mai departe într-un cerc până când vă opriți la maximum, iar apoi instruirile vor fi diferite, dar aceasta este o chestiune diferită.

Un exemplu despre un exercițiu:
• Luni: banc de presă apăsați 4 seturi de 8 ori cântărește 56 kg (80% de maxim 70 kg)
• Lunea următoare: exercițiul de presă de la bancă 4 seturi de 8 ori cântărind 58 kg (+2 kg față de greutatea anterioară)
• Lunea următoare: Exercițiul de presă din banc 4 seturi de câte 8 ori fiecare cântărind 60 kg (+2 kg față de greutatea anterioară)
Și așa mai departe...

(Notă mică: la începutul ciclului de antrenament, când greutatea proiectilului a scăzut la 60%, ar trebui să lucrați cu această greutate și să vă concentrați în mod clar pe tehnică, să nu vă uitați la faptul că greutatea este prea ușoară pentru dumneavoastră, așa că ar trebui să fie, menținerea în continuare a formei musculare, antrenamentul înainte vine mai greu și mai greu și, în cele din urmă, cel mai greu)

Nutriție pentru creșterea în greutate

Subiectul nutriției pentru creșterea greutății unei persoane subțiri este foarte extins, am descris câteva aspecte în articolul "Nutriția corectă facem un meniu pentru fiecare zi". În curând, voi descrie pe deplin principiul nutriției ieftine pentru creșterea mușchilor din produsele naturale.

Masa greutății în raport cu înălțimea

Această pagină a site-ului oferă tabele cu greutate normală în raport cu înălțimea unei persoane, ținând cont de tipul de construcție a corpului.

Există trei tipuri:

1) hipersthenic - o persoană cu brațe scurte, picioare, gât și umerii largi.

2) normostenic - o persoană obișnuită cu o rată medie metabolică.

3) astenik - o persoană cu un metabolism crescut, umeri îngust, picioare lungi și brațe.

Cum de a determina tipul corpului?

Cu degetul mare și arătătorul unei mâini, închideți încheietura celuilalt în cazul în care osul iese. Dacă nu a fost posibil să-l strângeți, sunteți hipersthenic, dacă este dificil să lucrați - este normal, dacă este ușor, sunteți astenic.

Greutate în raport cu înălțimea pentru femei

Raportul înălțime-greutate pentru bărbați

În plus față de "masa de greutate", există o modalitate de a calcula raportul "înălțime-greutate" (presupunând că înălțimea dvs. este mai mare de 170 cm).

Pentru a face acest lucru, 110 sunt îndepărtate de la înălțimea (în centimetri). Valoarea obținută este greutatea proprie în kilograme. Pentru a fi mai precis, pentru astenikov este necesar să se scadă 115, pentru normostenik - 110, pentru hiperstimie - 100.

Vârsta afectează raportul înălțime-greutate?

Răspunsul este neechivoc. Da, desigur, așa este. Se demonstrează că greutatea bărbaților și femeilor cu vârsta ar trebui să crească treptat - acesta este un proces fiziologic normal. Kilogramele, pe care unii le consideră "inutile", pot să nu fie asemenea.

Puteți utiliza pentru a determina formula optimă a greutății în funcție de vârstă.

P - creștere
Vârsta în ani.

Raportul corect de înălțime și greutate la bărbați

Calcularea greutății în funcție de tipul corpului

Practic, fiecare persoană este preocupată de aspectul, structura corporală, parametrii și avantajele fizice. În mod ideal, greutatea unei persoane trebuie să fie proporțională cu înălțimea, cu raporturi relative observate în alte părți ale corpului. Dar categoria de greutate a unei persoane este una dintre cele mai importante, deoarece supraponderația conduce la dezvoltarea de tulburări și tulburări în organism, încărcarea lucrării inimii, vaselor, organelor digestive, sistemului reproductiv și mult mai mult.

Dar cum să înțelegeți dacă un om este supraponderal, având în vedere alți indicatori și parametri fizici? Pentru a face acest lucru, experții au dezvoltat un raport de înălțime și greutate, în acest scop sunt utilizate diferite formule, proporții de înălțime și greutate în tabele și numeroase sisteme de calcul. De asemenea, este necesar să se ia în considerare faptul că fiecare corp uman este individual, ceea ce înseamnă că toate calculele au simboluri convenționale.

Diferite moduri de a calcula raportul dintre înălțime și greutate la bărbați

Pentru a corela înălțimea cu greutatea, în măsura în care acești doi parametri sunt proporționali unul cu celălalt, specialiștii au dezvoltat mai multe metode de calculare a raportului lor. Dacă utilizați astfel de cunoștințe, un om va putea să-și controleze parametrii, evaluându-și treptat starea.

Calculați astfel de indicatori și standarde pot fi mai multe metode:

  • ținând seama de tipul corpului persoanei, trăsăturile sale ale figurii;
  • având în vedere categoria de vârstă a bărbatului, adică o comparație a vârstei, înălțimii și greutății;
  • calcule prin metoda Broca;
  • calcul online, unde puteți afla câțiva indicatori - indicele de masă, calculul tipului de corp la încheietura mâinii, calculul de către Brock și numărul de calorii ca indemnizație zilnică a unei persoane.

Cea mai bună modalitate de a vă evalua înălțimea, forma și greutatea, luând în considerare toți parametrii individuali ai corpului și corpului, este considerată o abordare cuprinzătoare a tuturor metodelor de mai sus.

După tipul corpului

Pentru a determina care ar trebui să fie greutatea în raport cu creșterea unui om, un factor la fel de important este și datele externe ale fizicului și ale figurii unui om. Experții identifică 3 tipuri de figura și fizic:

  1. Tipul hipersthenic - bărbații cu o astfel de formă sunt marcați cu brațele și picioarele scurte, gâtul și spatele larg și umeri. Din punct de vedere vizual, bărbații se încrețiră, sunt îngâmfați și puternici. În acest caz, de regulă, acestea au un metabolism lent.
  2. Tipul astenic - bărbații cu acest tip de figură se disting prin brațe și picioare lungi, umerii și spatele înguste. În același timp, metabolismul lor este accelerat, care este complet opus primului tip. Experții îi numesc "subțiri", cu un tip uscat de corp. Ei nu pot observa depozitele de grăsime, baza osoasă este ușoară în greutate, ele se caracterizează prin subțire.
  3. Normostenic - persoanele cu acest tip de formă au un metabolism normal și o construcție medie, în timp ce proporțiile de înălțime și greutate sunt aproximativ aceleași.

Dacă un om consideră vizual că este dificil să-și determine tipul corpului său, experții identifică două modalități de a determina:

  • În cel mai larg loc al încheieturii mâinii, în cazul în care osul iese, este necesar să-l prindeți cu două degete de cealaltă mână, degetul mare și degetul arătător. În cazul în care circumferința a avut loc cu ușurință - un om este astenic, dacă cu mare dificultate - normostenik, dar dacă degetele nu se închid - hipersthenic.
  • Cu ajutorul unei benzi de măsurare puteți calcula circumferința încheieturii mâinii. Dacă cifra este mai mică de 17 cm - omul este astenic, dacă este de 17-20 cm - este mai probabil normal. Hypersthenic ia în considerare acei bărbați care au o încheietura mâinii mai mare de 20 cm.

Următorul tabel este atașat la raportul dintre înălțime și greutate pentru bărbați în funcție de trei tipuri de corpuri:

Plecând de la datele din tabel, se poate înțelege că, de exemplu, în astenic, greutatea cu înălțimea 180 ar trebui să fie de aproximativ 66-70 kg, în timp ce hipertensiunile cu aceeași înălțime ar trebui în mod normal să cântărească 72-81 kg. Limitele normei în majoritatea cazurilor justifică observația, cu excepția persoanelor cu boli sistemice severe și anomalii de dezvoltare.

În funcție de vârstă

Oamenii de stiinta au determinat, de asemenea, raportul dintre cresterea in greutate si varsta unui barbat, deoarece varsta nu este mai putin importanta in calcularea unor astfel de parametri de constitutie si forma. Procesele fiziologice normale demonstrează că fiecare om cu o creștere a numărului de indicatori ai creșterii vârstei și a parametrilor de greutate. Singurul lucru care nu se schimbă de-a lungul anilor este creșterea.

Tabel Greutate înălțime:

Folosind indicatorii din tabel, oricine poate determina modul în care indicatorii de înălțime și greutate coincid cu rata proceselor metabolice în funcție de vârstă. Anatomia și medicina au dezvăluit de mult și au demonstrat procese naturale precum deteriorarea fizică a corpului și a corpului. Chiar și acei oameni care nu sunt deloc înclinați să fie supraponderali, de-a lungul anilor pot observa pentru ei înșiși depozite de grăsimi mici.

Conform formulei lui Brock

Prima metodă de calcul a ceea ce ar trebui să fie raportul ideal de doi parametri pentru creșterea în greutate a fost elaborată de specialistul Brock. Teoria sa sugerează două opțiuni:

Este doar elementar! Pentru a vă întoarce și a crește potența, aveți nevoie de fiecare noapte.

  1. Se ține seama de tipul corpului persoanei, pentru cifra inițială se ia o creștere, din numărul obținut, 110 bărbați sub vârsta de 40 de ani sunt luați, 100 - dacă omul are mai mult de 40 de ani. Dacă un om aparține tipului astenic prin constituție, cifra rezultată ar trebui redusă cu 10%, persoanele de tip hipersthenic ar trebui să crească cu 10%.
  2. Se ia în considerare vârsta unei persoane pentru a obține proporțiile ideale. Dacă înălțimea unui bărbat nu depășește 165 cm, 100 din acest indicator trebuie să fie scăzută, dacă înălțimea se situează în intervalul 166-175 - 105 sunt îndepărtate și 110 cm pentru înălțimea de peste 175 cm. Numărul rezultat poate fi considerat valabil pentru toți bărbații în vârstă de 40 de ani până la 50 de ani. Pentru grupul de vârstă de 20-30 ani, numărul rezultat ar trebui redus cu 10-12%, pentru persoanele cu vârste de peste 50 de ani, dimpotrivă, acesta ar trebui să crească cu 5-7%.

Astăzi există o tabelă actualizată de calcule prin metoda Broca:

Este acest mod simplu de a calcula în funcție de metoda Brock care vă permite să identificați greutatea ideală pentru înălțimea și vârsta dumneavoastră. De asemenea, este de remarcat faptul că o ușoară fluctuație a numărului nu poate fi percepută critic, având în vedere caracteristicile individuale ale structurii anatomice a corpului uman.

Exemple de calcul

Pentru a înțelege specificul calculelor pentru toate metodele de mai sus, vă sugerăm să vă familiarizați cu mai multe exemple de calcule.

Înălțime 170 cm

Dacă un bărbat are o înălțime de 170 cm, puteți calcula o greutate normală cu o înălțime de 170 prin următoarele metode:

  1. Pe tipul de corp, greutatea hipertensiunii ar trebui să fie de 65-73 kg, astenică - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. În funcție de vârstă, bărbații sub 30 de ani ar trebui să cântărească în mod normal până la 72,7 kg, până la 40 de ani - 77,7 kg, până la 50 de ani - 81 kg, până la 60 de ani - 79,9 kg, peste 60 de ani - 76, 9 kg.
  3. Conform formulei îmbunătățite Broca cu înălțime 170 cm greutate = (170 - 100) × 1,15 = 80,5 kg.

Restul calculelor pot fi efectuate online pe calculatoare speciale, unde toate calculele sunt efectuate de un sistem special.

Înălțime 175 cm

Dacă un bărbat are o înălțime de 175 cm, greutatea normală poate fi calculată conform următoarelor metode:

  • Pe tipul de corp, greutatea hipertensiunii ar trebui să fie de 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • În funcție de vârstă la bărbații cu vârsta de până la 30 de ani, greutatea în mod normal ar trebui să fie de până la 77,5-80,8 kg, până la 40 de ani - 80,8-83,3 kg, până la 50 de ani - 84,4-86 kg, până la 60 ani - 82,5-84,1 kg, peste 60 de ani - 79,3-81,9 kg.
  • Conform formulei îmbunătățite Broca cu înălțime 175 cm greutate = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

Restul greutății cu o înălțime de 175 cm poate fi determinat online pe calculatoare speciale, unde toate calculele sunt efectuate de un sistem special.

Înălțime 180 cm

Dacă înălțimea unui bărbat este de 180 cm, puteți determina exact greutatea normală în acest caz prin următoarele metode:

  1. În funcție de tipul corpului, greutatea hipertensiunii ar trebui să fie de 72-81 kg, astenic - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. În funcție de vârstă, bărbații cu vârsta sub 30 de ani ar trebui să cântărească în mod normal până la 85,1 kg, până la 40 de ani - 88 kg, până la 50 de ani - 89,9 kg, până la 60 de ani - 87,5 kg, peste 60 de ani - 84 4 kg.
  3. Conform formulei îmbunătățite de Broca cu înălțimea de 180 cm = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.

Restul calculelor pot fi efectuate online pe calculatoare special create, unde toate sarcinile sunt efectuate de un sistem special.

Înălțime 185 cm

Se calculează greutatea unui bărbat cu o creștere în 185 este posibilă, ca în cazurile anterioare, în conformitate cu trei metode:

  1. Pe tipul de corp, greutatea hipertensiunii ar trebui să fie de 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. În funcție de vârstă la bărbații cu vârsta de până la 30 de ani, greutatea trebuie să fie de până la 89,1-93,1 kg, până la 40 de ani - 92-95 kg, până la 50 de ani - 92,9-96,6 kg, până la 60 de ani. 91.6-92.8 kg, peste 60 de ani - 88-89 kg.
  3. Conform formulei îmbunătățite Broca cu înălțime 185 cm greutate = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Calculele mai detaliate și corecte, care este cel mai bun raport dintre înălțimea și greutatea unui bărbat, pot fi efectuate online cu ajutorul calculatoarelor speciale. Aici, toate calculele sunt făcute de un sistem special.

calculator

Pentru a căuta cifrele ideale cu privire la înălțimea și greutatea unui bărbat, puteți utiliza calculatoare online create special. Ele ajută la calcularea cu exactitate a indicelui de masă corporală, categoria de greutate optimă a bărbaților conform metodei lui Brock, pe baza acestor date, tipul corpului. În plus, calculatorul poate sugera numărul exact de calorii necesare pentru a satisface nevoile organismului.

  • Indicele de masă corporală poate fi determinat prin metoda și formulele Quetelet. Numerele optime sunt 19-25.

Cum sa slabesti? Înălțime - 164, greutate - 60

Bună ziua Cântărit 52 kg. A vrut 48 și la sfatul unui prieten propila reduxin. Nu sa pierdut. Și marcat. A început să cântărească 60 kg. Și acum nu pot să piardă în greutate. Și deși toată lumea spune că sunt normal, mă simt inconfortabil. Înălțime 164. Greutate 60 kg. Mulțumesc!

Bună ziua, vă recomand să alegeți o dietă fără săruri, vă va ajuta să pierdeți în greutate fără a afecta organismul. Recomandări și meniuri detaliate pot fi găsite aici pe site-ul nostru. Încercați să mențineți regimul de alimentație și dieta. Mutați mai mult, faceți o zi pe cel puțin 9 mii de pași. Să pierdem din greutate împreună)

Mese profesionale cu un raport de greutate și creștere

Există diferite formule pentru a determina raportul optim de greutate și înălțime. Aici ar trebui avut în vedere că, cu aceeași înălțime și greutate, o persoană poate arăta plină, cealaltă - complet normală.

AdMe.ru a găsit 5 modalități de a calcula greutatea optimă utilizată de profesioniștii din domeniul fitness.

Metoda 1. Index Quetelet

Dacă știți indicele de masă corporală, puteți să judeca despre obezitate sau lipsa de greutate. Indicele este calculat pentru bărbații și femeile adulte de la 20 la 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivii, vârstnicii și adolescenții (sub 18 ani).

Cum să contezi? Înălțimea lor în metri pătrat, apoi greutatea corporală în kilograme împărțită la cifra rezultată. De exemplu: înălțime 170 cm, greutate 65 kg. Deci, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Cifra rezultată va fi indicele dvs. Norma pentru bărbați este de 19-25 ani. Pentru femei - 19-24.

Metoda 2. Volumele

Indicele Quetelet arată o cantitate bună de grăsime în organism, dar nu indică modul în care este distribuit grăsimea, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine vizuală. Dar vă puteți testa corpul pentru ideea unei alte formulări.

Distribuția grăsimilor corporale este determinată de raportul: circumferința taliei (la nivelul buricului) împărțită la volumul feselor. Norma pentru bărbați este de 0,85; pentru femei - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Luând în considerare vârsta

Se demonstrează că greutatea bărbaților și femeilor cu vârsta ar trebui să crească treptat - acesta este un proces fiziologic normal. Kilogramele, pe care unii le consideră "inutile", ar putea să nu fie așa. Puteți utiliza pentru a determina formula optimă a greutății în funcție de vârstă.

P - în acest caz creșterea și B - vârsta în ani. Greutatea corporală = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Formula lui Broca

Una dintre metodele cele mai populare pentru calcularea greutății ideale este formula lui Broca. Acesta ține cont de raportul dintre înălțime, greutate, tipul corpului și vârsta unei persoane.

Formula lui Brock pentru persoanele mai tinere de 40 de ani: înălțime (în cm) minus 110, după 40 de ani - înălțime (în cm) minus 100.

În același timp, persoanele cu un tip de corp astenic (cu o carcasă subțire) trebuie să scadă cu 10% din rezultat, iar persoanele cu un tip de corp hipersthenic (cu dezosare în exces) trebuie să adauge 10% la rezultat.

Cum de a determina tipul corpului? Este suficient să măsurați un centimetru circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii.

Metoda 5. Formula lui Nagerr

Există o formulă Nagerr care vă permite să calculați raportul ideal de greutate și înălțime. La 152,4 cm înălțime ar trebui să fie 45 kg de greutate. Pentru fiecare centimetru (adică 2,54 cm) peste 152,4 cm, ar trebui să existe încă 900 g. În plus, alte 10% din greutatea primită.

Metoda 6. Formula John McCallum

Una dintre cele mai bune formule a fost creată de expertul metodolog John McCallum. Formula sa se bazează pe măsurarea aderenței încheieturii mâinii.

  1. Înălțimea încheieturii, înmulțită cu 6,5, este egală cu circumferința pieptului.
  2. 85% din circumferința toracelui este egală cu șoldurile.
  3. Pentru a obține o circumferință a taliei, trebuie să luați 70% din circumferința toracelui.
  4. 53% din circumferința toracelui este egală cu circumferința coapsei.
  5. Pentru circumferința gâtului, trebuie să luați 37% din circumferința toracelui.
  6. Diametrul bicepsului reprezintă aproximativ 36% din circumferința toracelui.
  7. O circumferință pentru o gamă este puțin mai mică de 34%.
  8. Originea antebrațului ar trebui să fie egală cu 29% din circumferința pieptului.

Dar nu toate datele fizice vor corespunde exact acestor rapoarte, numerele au o valoare medie, medie.

Alte opțiuni pentru raportul dintre înălțime și greutate:

Calculatorul greutatea normală a copilului

pentru băieți, fete și nou-născuți

Introduceți parametrii copilului și stabiliți cât greutate corporală corespunde normei. Puteți calcula rata de greutate corporală, chiar și pentru un nou-născut. Utilizați-vă pe sănătate!


Cum se determină greutatea copilului?

Pentru copii și adolescenți cu aceeași formulă universală (ca IMC pentru adulți) nu există definiția normei greutății corporale, pentru calcularea abaterilor de la normă se folosesc așa-numitele "mese centile". În ciuda numelui ciudat, nu există nimic misterios în mesele centile. Imaginați-vă că au fost construiți o sută de copii, ca într-o clasă de sală de gimnastică, în înălțime. Cei mai apropiați de centru vor fi numiți "normali", acei giganți care sunt la începutul liniei vor fi definiți ca "înalți" (primele trei, cel mai înalt va fi "intervalul centile 97%"), iar ultimele trei, cel mai mic, ele vor fi numite "subdimensionate" (cele trei la sfârșitul anului vor fi "intervale de centile de 3%"). Prin urmare, nu vă faceți griji dacă dintr-o dată înălțimea sau greutatea copilului nu respectă standardele general acceptate. La urma urmei, dacă există copii cu o dezvoltare normală (adică, medie), atunci există cei care cresc sau câștigă în greutate la o viteză mai mare sau sub medie.
Măsurând înălțimea și greutatea copiilor de vârste și dimensiuni diferite, oamenii de știință construiesc tabele centile prin care pediatrii determină dacă un copil se dezvoltă în mod normal. Puteți determina înălțimea și greutatea copilului dvs. cu ajutorul calculatorului de mai sus.

Diagnosticul De Prostatita

Complicațiile Prostatita