Search

Raportul corect de înălțime și greutate la bărbați

Ce greutate este considerată normală cu o creștere de 180 cm?

În timpul studierii în miere, ni sa spus despre indicele de masă corporală, care ne permite să determinăm gradul de exces de greutate. Formula pentru determinarea indicelui de masă corporală (IMC): greutatea corporală în kilograme trebuie împărțită la suma înălțimii în metri patrati, adică: IMC = greutatea (kg): <рост (м)>2

Se consideră destul de simplu. Dacă înălțimea este de 180 de centimetri, atunci trebuie să calculați greutatea normală cu formula:

  • Pentru bărbați: 180-100 = 80 kg - aceasta este greutatea normală a unui bărbat
  • Pentru femei: 180-110 = 70 kg - aceasta este greutatea normală a unei femei

Se înțelege că totul este ideal - în mod ideal. + - să ai câteva kilometre nu este nimic teribil, principalul lucru nu mai este.

Cu o înălțime de 180 de centimetri, greutatea optimă este de la 70 la 80 kilograme, iar pentru fete - de la 60 la 70 de kilograme. În cazul în care mai mult de 80, atunci va fi deja considerat excesul de greutate, mai ales dacă există pliuri de grăsime.

Cu o înălțime de 180 cm, o greutate de 70 cm este considerată normală, un ideal de 60-65 ani. Dar dacă acesta este un tip, atunci poate fi considerat diferit, pentru că tipii au o mulțime de masă ocupată de mușchi, câteodată pentru ei o greutate normală este de 80 kg. Este necesar să se ia în considerare tenul - dacă la 80 kg grăsimea nu atârnă, nu există pliuri - aceasta va fi o greutate normală.

Aproximativ 80 kg nu sunt de acord. Chiar acum, cântăresc 76 kg, cu o creștere de 180 (am format), iar presa este deja vizibilă, plus barilul începe să stea) astfel încât totul să fie individual.

Nu există un răspuns exact cu privire la greutatea normală, cu o creștere de 180 cm. Ca și în cazul altora, din păcate. Voi explica de ce.

Până în prezent, există o mare varietate de tehnici internaționale pentru așa-numita "greutate ideală": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs etc., pe baza unor considerații estetice și sociale.

Cu toate acestea, există formule și tabele unde măsura principală a greutății normale este conservarea sănătății umane, cum ar fi un tabel bine cunoscut de la vremea URSS, cel mai talentat chirurg american de inimă Michael Ellis DeBakey.

La calcularea greutății ideale, DeBakey sa bazat pe criteriile pentru atingerea și salvarea sănătății sistemului cardiovascular, stabilind dependența nu numai de înălțime, ci și de corpul.

Astfel, după cum se poate observa din tabel, cu o creștere de 180 cm, indicatorii de greutate normală pot varia semnificativ și variază de la 69 kg la 89,5 kg.

Michael Ellis DeBakey

Este foarte simplu!

Dacă nu aveți pliuri pe stomac, părțile laterale, obrajii, a doua bărbie și oasele nu se scot. Deci aveți greutatea perfectă!

Dacă nu există dificultăți de respirație la jogging și scări de cățărare, atunci totul este bine cu greutatea ta!

Și toate aceste norme sunt nonsens.

Cu o astfel de creștere, care este indicată în întrebare, care este de 180 de centimetri, ar fi bine ca o persoană să aibă o greutate cuprinsă între 70 de kilograme și 80 kilograme. Deși pentru o femeie greutatea poate fi puțin mai mică. Dacă o persoană cu o înălțime de 180 cm cântărește 50 kg, atunci acest lucru nu este bun, iar dacă este de 100 kg, atunci acesta este deja prea mult.

Considerată necesară pentru IMC. Cu o creștere de 180 cm va fi o greutate normală în intervalul de 59.9-80.7 kg. Dar trebuie să luăm în considerare vârsta și genul. Există mese speciale pentru acest lucru, conform acestora vă puteți determina norma.

BMI din 2025 este greutatea corporală normală.

În Rusia, există anumite standarde care arată înălțimea ideală, de exemplu, dacă cu o înălțime de 180 de centimetri, o fată, atunci greutatea ideală este de 70 kilograme, iar dacă un bărbat, apoi 80 de kilograme, dar totuși trebuie să țineți cont de caracteristicile individuale.

Pentru o înălțime de 180 de centimetri, o greutate normală pentru bărbați este de 80 kilograme, iar pentru femei 70 de kilograme.

Dar fiecare are propria sa figură, cineva are un fizic mai mare, iar cineva, dimpotrivă, este miniatural.

Prin urmare, o greutate normală pentru orice persoană este când se simte bine.

Din câte știu, trebuie să scăpați 110 de înălțime și veți obține o greutate ideală, adică 70 kg!

Dacă vorbim, de exemplu, cu un bărbat de douăzeci și cinci de ani, având o înălțime de o sută optzeci de centimetri, atunci greutatea optimă este de optzeci de kilograme.

Pentru un tip cu înălțimea specificată, greutatea optimă va fluctua în jur de șaptezeci și cinci de kilograme.

Și pentru o fată, cu o creștere de o sută optzeci de centimetri, greutatea ideală ar fi șaizeci și cinci de kilograme.

Pentru o femeie cu o asemenea creștere, greutatea ideală ar fi de șaptezeci de kilograme.

Desigur, acest lucru este cu totul subiectiv. Principalul lucru în orice greutate să se simtă sănătoși, energici și bucuroși.

Există o altă formulă conform căreia bărbații sunt luați de la o sută din înălțime și primesc o greutate normală. Și femeile sunt private de o sută zece de la înălțime pentru o greutate optimă.

Dacă credeți că ar trebui să aveți încredere în acest tip de tabele și diagrame, iată o altă viziune externă (în limba engleză) a întrebării. Tableta este ușor de citit. Prima coloană arată înălțimea în centimetri, a doua coloană arată greutatea (în kilograme) pentru bărbați și a treia coloană pentru femei.

Cu o înălțime de 180 cm trebuie să cântăresc 66 kg!

Cu o creștere de 120 cm - 6 kg!

Am o înălțime de 180 și când am cântărit 80 kg, a fost groaznic. Cu 74 kg, de asemenea, nu este foarte, și la 68-70 - perfect)))

pentru un tip, ia 100 de departe de înălțime, pentru o fată, ia 110 departe)) Veți obține greutatea perfectă!

Înălțime 180 greutate 100

lol, 190, cântărește 107. Consider că sunt grăsime în principiu, dar cu siguranță nu sunt grase. 21 de ani

100 kg pentru 180 cm nu este grăsime, dar foarte bine hrănit
Grăsime este deja atunci când pentru 120 kg și mai mult

Am obezitate de gradul I, 182 cm, 100 kg.

Am fost 70 în 2012.
tendinta de a fi supraponderali. până în 2016 voi fi de 140 la acea rată

a pretins fotografia unde?

Când am devenit invalid (coxartroza articulațiilor piciorului), firește de incapacitatea de a mișca, am câștigat greutatea foarte repede. Odată cu creșterea de 169, am început să cântăresc 92 kg. Și cu articulații bolnave 20-25 kg de greutate în exces este mult! Am fost ajutat personal de o dieta saraca in carbohidrati (pe care o numea "dieta din Kremlin"). Numai am modernizat-o puțin. El a numărat nu numai carbohidrații, ci și calorii consumate. Timp de 8 luni, am reușit să pierd o greutate de până la 76 kg. Și de fapt nu m-am mișcat deloc.

Dieta nu este proastă, puteți mânca multe lucruri, dar astfel carbohidrații nu depășesc 40 g pe zi. Ie în mod natural, toate produsele alimentare care conțin carbohidrați rapizi - pâine, cartofi, dulciuri și așa mai departe - sunt excluse. Dar puteți aproape fără restricții carne, pește, fructe de mare, ierburi, legume și așa mai departe.

Am condus masa în Excel. Pot să-l arunc, dacă este necesar.

ce zici de soție? Hata? și așa mai departe?

cum să trăiești cu yakitori?

stii, cand cresti pana la 180, greutatea ta este putin peste norma - ai o mare oportunitate de a pompa

cel mai important lucru să nu mai deranjez.

apoi faceți modul.

pentru luna. mese de cinci ori pe zi. dar contează calorii.

Acest lucru va da cel mai mic efect asupra tranziției.

timp de o lună mă refeream la repetarea unor feluri de mâncare o dată pe lună.

într-o lună, începeți să vă plimbați o oră și jumătate în fiecare seară.

Apoi începeți să introduceți încărcături sportive în timpul plimbărilor.

t într-un an veți fi un frumos frumos.

prin felul în care era frumoasa soție. Și ea nu-i face rău.

Ce greutate este considerată normală cu o creștere de 180 cm?

pentru un tip, ia 100 de departe de înălțime, pentru o fată, ia 110 departe)) Veți obține greutatea perfectă!

Nu există un răspuns exact cu privire la greutatea normală, cu o creștere de 180 cm. Ca și în cazul altora, din păcate. Voi explica de ce.

Astăzi, există o mare varietate de metode internaționale pentru așa-numita "greutate ideală": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs etc., pe baza unor considerații estetice și sociale.

Cu toate acestea, există formule și tabele unde măsura principală a greutății normale este conservarea sănătății umane, cum ar fi tabelul bine cunoscut de la vremea URSS, cel mai talentat chirurg american cardiac Michael Ellis DeBakey.

La calcularea greutății ideale, DeBakey sa bazat pe criteriile pentru atingerea și salvarea sănătății sistemului cardiovascular, stabilind dependența nu numai de înălțime, ci și de compoziția corporală.

Astfel, după cum se poate observa din tabel, cu o creștere de 180 cm, indicatorii de greutate normală pot varia semnificativ și variază de la 69 kg la 89,5 kg.

Calcularea greutății ideale cu corpul fizic

Toate slăbirea interesată de chestiunea normei. Ce greutate este considerată normală pentru dvs.? Există o serie de formule, prin care puteți determina măsura în care masa corpului dvs. corespunde unei valori medii sau mai mici. La urma urmei, toate aceste formule sunt deduse din calculul persoanei medii. Prin urmare, recurgând la acestea, este necesar să se înțeleagă în mod clar că orice formule de greutate normală este condiționată.

Caracteristici genetice

În realitate, fiecare dintre noi are propria sa valoare individuală predeterminată genetic, de greutate corporală optimă, care depinde de totalitatea trăsăturilor structurale congenitale ale țesuturilor și organelor corpului în ansamblu.

De exemplu, există trei tipuri de corpuri - astenice (oase fine / ectomorfă), normostenice (normale / mezomorfă) și hipertensiune (os larg / endomorf).

Pentru a determina tipul dvs., este necesar să se măsoare circumferința încheieturii mâinii.

  • Mai puțin de 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Peste 18,5 cm - hipersthenic.
  • Mai puțin de 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Mai mult de 20 cm - hipertensiune.

Pe lângă tipurile de corp, corpul fiecăruia dintre noi este programat la o anumită greutate. Acest program este, de asemenea, inclus de mamă în timpul sarcinii. Se crede că dacă a câștigat excesul de greutate în timpul sarcinii, atunci copilul poate avea dificultăți în controlul greutății corporale în viitor. În cursul vieții noastre, noi stabilim un alt program cu obiceiurile noastre greșite și corecte. În timpul pierderii în greutate, mulți se confruntă cu un așa numit punct de echilibru sau cu un punct de referință, atunci când este imposibil să piardă în greutate prin metode sănătoase și, dacă funcționează, atunci nu este posibil să o păstrați.

De exemplu, ați cântărit 90 kg, ați pierdut greutatea la 55 kg, doriți să pierdeți încă 5 kg, dar nu funcționează, indiferent de ce faceți. În același timp, chiar dacă vă aranjați o odihnă de la o dietă și de la sărbători mici, nu câștigați mai mult de 3-5 kg, pe care apoi le aruncați cu ușurință. Poate că ați ajuns la punctul de echilibru al dvs. și depășirea acestuia vă poate costa foarte mult. Atunci când organismul este în stres constant, și dieta, exercițiul fizic și cerințele ridicate asupra ta - acest lucru este un stres constant, riscul de tulburări hormonale crește. Este important să vă ascultați și nevoile corpului.

Formule pentru calcularea greutății ideale

Dacă nu țineți cont de individualitatea corpului și corpului fizic, atunci în calcule aproximative puteți utiliza următoarele formule simple (de P. P. Broca, 1871):

(Înălțimea în cm - 100) x 0.9 = greutatea ideală.

(Înălțime în cm - 100) x 0,85 = greutate ideală.

Există o altă formulă care poate fi utilizată atât pentru bărbați, cât și pentru femei:

(Înălțimea în cm - 100) = greutatea ideală.

Exemplu: În cazul în care înălțimea dvs. este de 152 cm, greutatea dvs. ar trebui să fie 152 - 100 = 52 kg.

Există o altă formulă:

Înălțimea în cm x Volumul sânului în cm / 240 = greutatea ideală.

Exemplu: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nu uitați că este necesar, totuși, să țineți cont de faptul că femeile au mai multe grăsimi decât bărbații.

Prin urmare, puteți utiliza următoarele date pentru a vă determina greutatea ideală:

Masa greutății în raport cu înălțimea

Această pagină a site-ului oferă tabele cu greutate normală în raport cu înălțimea unei persoane, ținând cont de tipul de construcție a corpului.

Există trei tipuri:

1) hipersthenic - o persoană cu brațe scurte, picioare, gât și umerii largi.

2) normostenic - o persoană obișnuită cu o rată medie metabolică.

3) astenik - o persoană cu un metabolism crescut, umeri îngust, picioare lungi și brațe.

Cum de a determina tipul corpului?

Cu degetul mare și arătătorul unei mâini, închideți încheietura celuilalt în cazul în care osul iese. Dacă nu a fost posibil să-l strângeți, sunteți hipersthenic, dacă este dificil să lucrați - este normal, dacă este ușor, sunteți astenic.

Greutate în raport cu înălțimea pentru femei

Raportul înălțime-greutate pentru bărbați

În plus față de "masa de greutate", există o modalitate de a calcula raportul "înălțime-greutate" (presupunând că înălțimea dvs. este mai mare de 170 cm).

Pentru a face acest lucru, 110 sunt îndepărtate de la înălțimea (în centimetri). Valoarea obținută este greutatea proprie în kilograme. Pentru a fi mai precis, pentru astenikov este necesar să se scadă 115, pentru normostenik - 110, pentru hiperstimie - 100.

Vârsta afectează raportul înălțime-greutate?

Răspunsul este neechivoc. Da, desigur, așa este. Se demonstrează că greutatea bărbaților și femeilor cu vârsta ar trebui să crească treptat - acesta este un proces fiziologic normal. Kilogramele, pe care unii le consideră "inutile", pot să nu fie asemenea.

Puteți utiliza pentru a determina formula optimă a greutății în funcție de vârstă.

P - creștere
Vârsta în ani.

Calculator de greutate

Greutatea de 65 kg aparține categoriei Norm pentru adultul cu o creștere de 170 cm.

Această estimare se bazează pe un indice de masă corporală (IMC) calculat: 22,5, așa cum recomandă Organizația Mondială a Sănătății (OMS).

Toate gamele de IMC:
  • Lipsa greutății corporale (mai mică de 18,50)
    • Pronunțate (mai puțin de 16)
    • Moderat (16 - 17)
    • Ușoare (17 - 18,5)
  • Normă (18.50 - 24.99)
  • Pre-obezitate (25.00 - 29.99)
  • Obezitate (peste 30,00)
    • Gradul de obezitate I (30 - 35 ani)
    • Gradul II de obezitate (35 - 40 ani)
    • Gradul obezității III (mai mult de 40)

Cât de mult ar trebui să cântăriți?

Pentru un adult de 170 cm înălțime, greutatea ideală pentru sănătate este: 56,7 - 76,6 kg

Valoarea exactă a greutății ideale este în intervalul specificat și este determinată de motivele dvs. personale și cerințele pentru figură.

Din punct de vedere al speranței maxime de viață, greutatea ideală pentru înălțimea specificată este de 55,4 - 74,8 kg

Toate gamele de greutate pentru înălțimea de 177 cm:

  • Pronunțate: mai puțin de 35.58 kg
  • Moderată: 35,58 - 50,58 kg
  • Ușoare: 35,58 - 50,58 kg
  • Gradul de obezitate I: 35,58 - 50,58 kg
  • Gradul II de obezitate: 35,58 - 50,58 kg
  • Gradul obezității III: mai mare de 75,58 kg

Explicarea rezultatelor

Rezultatele calculelor IMC nu sunt potrivite pentru evaluarea greutății sportivilor profesioniști, a femeilor însărcinate, precum și a persoanelor care suferă de edeme și alte tulburări care duc la o evaluare incorectă a datelor de bază.

Intervalele de greutate din acest calculator sunt calculate pe baza înălțimii, conform metodologiei Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Însăși metoda de estimare a greutății prin IMC este destinată detectării primare a deficienței sau a excesului de greutate. Obținerea unei evaluări diferite față de normă este un motiv pentru a contacta un nutriționist și un endocrinolog pentru a efectua o evaluare individuală a greutății și a face recomandări pentru corectarea acesteia, dacă este necesar.

Intervalul de greutate ideal (normă) arată la ce greutate probabilitatea apariției și reapariției bolilor asociate cu supraponderabilitatea sau subponderiul este minimă. În plus, după cum arată practica, o persoană cu greutate normală arată nu numai sănătoasă, ci și cea mai atractivă. Dacă vă ajustați greutatea, nu se recomandă depășirea normei, pentru a evita problemele de sănătate.

Despre categoriile de greutate

Lipsa greutății corporale este de obicei o indicație pentru creșterea nutriției; De asemenea, se recomandă consultarea cu un dietetician sau endocrinolog. Această categorie include persoanele care suferă de malnutriție sau au o boală care cauzează scădere în greutate.
Lipsa greutății corporale este, de asemenea, caracteristică modelelor profesionale, gimnastelor, dansatorilor sau fetelor care sunt prea îndrăgite de pierderea în greutate fără supravegherea unui nutriționist. Din păcate, uneori acest lucru poate duce la probleme de sănătate. Prin urmare, corecția în greutate în acest interval trebuie însoțită de supravegherea medicală regulată.

Norma arată greutatea la care o persoană are șansa maximă de a rămâne sănătoasă cât mai mult posibil și, ca rezultat, frumoasă. Greutatea normală nu este o garanție a sănătății bune, dar reduce în mod semnificativ riscul de tulburări și boli cauzate de supraponderali sau subponderali. În plus, proprietarii de greutate normală, de regulă, sunt în stare bună de sănătate, chiar și după o intensă efort fizic.

Pre-obezitatea este despre excesul de greutate. O persoană din această categorie are adesea unele semne asociate cu excesul de greutate (scurtarea respirației, tensiunea arterială crescută, oboseala, falțurile de grăsime, nemulțumirea corpului) și are toate șansele de a deveni obezitate. În acest caz, este recomandată o corectare ușoară a greutății în raport cu norma sau cu valori apropiate acesteia. De asemenea, nu interfera cu consultarea unui nutriționist.

Obezitatea este un indicator al bolilor cronice asociate cu excesul de greutate corporală. Obezitatea conduce invariabil la probleme cu sistemul cardiovascular și crește semnificativ riscul de a dobândi alte boli (diabet, hipertensiune, etc.). Tratamentul obezității se efectuează exclusiv sub supravegherea unui nutriționist sau endocrinolog și numai după efectuarea testelor necesare și determinarea tipului de obezitate. Nu este recomandat să exersați în mod necontrolat dietele și activitățile fizice grave pentru obezitate, deoarece acest lucru poate provoca probleme suplimentare.

Răspunsuri la întrebări

Ce greutate specifică este perfectă pentru mine?

Calculatorul calculează intervalul de greutate, care este ideal pentru dvs. având în vedere înălțimea specificată. Din această gamă aveți libertatea de a alege orice greutate specifică, în funcție de preferințele, credințele și cerințele pentru figură. De exemplu, aderenții unei figuri tipice tind să-și păstreze greutatea în fund.

Dacă prioritatea dvs. este sănătatea și speranța de viață, atunci greutatea ideală se calculează pe baza datelor statistice medicale. În acest caz, greutatea optimă este calculată de la un IMC de 23.

Puteți avea încredere în estimarea rezultată?

Da. Ponderea adulților este evaluată pe baza cercetărilor autoritare ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Estimarea ponderii copiilor și adolescenților de la naștere la vârsta de 18 ani se realizează printr-o metodă specială separată, dezvoltată de OMS.

De ce nu este socotit sexul?

Evaluarea IMC a adulților este aceeași pentru bărbați și femei - acest lucru este justificat de rezultatele studiilor statistice. În același timp, pentru evaluarea ponderii copiilor și adolescenților, sexul și vârsta sunt de o importanță fundamentală.

Un alt calculator de greutate dă un rezultat diferit. Ce să crezi?

Există un număr mare de calculatoare concepute pentru a da estimări în funcție de greutate și sex. Formulele lor, de regulă, au fost dezvoltate în secolul trecut de persoane sau grupuri bazate pe criterii pe care nu le cunoașteți sau nu le potriviți (de exemplu, formule pentru evaluarea atleților).

Recomandările OMS utilizate în acest calculator au fost elaborate pentru oamenii moderni obișnuiți, luând în considerare realitățile vieții moderne, realizările medicale și pe baza unor observații proaspete ale populației tuturor continentelor planetei. Prin urmare, avem încredere numai în această tehnică.

Cred că rezultatul ar trebui să fie diferit.

Evaluarea se face exclusiv pe baza datelor pe care le-ați furnizat cu privire la înălțime și greutate (precum și pe vârstă și sex pentru copii). În cazul unor rezultate neașteptate, verificați din nou toate datele introduse. De asemenea, asigurați-vă că nu aparțineți niciuneia dintre categoriile de persoane a căror greutate nu este supusă evaluării prin indicele de masă corporală.

Rezultatul meu este o lipsa de greutate corporala, dar inca vreau sa slabesc

Acest lucru nu este neobișnuit. Mai mult decât atât, multe modele profesioniste și dansatori fac asta. Cu toate acestea, în acest caz, se recomandă să pierdeți greutatea numai sub supravegherea unui dietetician și a endocrinologului, pentru a nu dăuna sănătății dumneavoastră, dacă înseamnă ceva pentru dumneavoastră.

Rezultatul meu este norma, dar mă consider să fiu complet (sau subțire)

Dacă sunteți îngrijorat de cifră, vă recomandăm să mergeți la fitness, consultându-vă anterior un nutritionist bun.

Rezultatul meu este pre-obezitatea (sau obezitatea), dar nu sunt de acord cu asta.

Dacă sunteți un sportiv cu o masă musculară crescută, atunci evaluarea greutății de către IMC nu este pur și simplu destinată pentru dvs. (acest lucru este menționat în explicație). În orice caz, pentru o evaluare precisă individuală a greutății, consultați un nutriționist - numai în acest caz, veți primi un rezultat autoritar cu sigiliul medicului.

De ce mă simt prea subțire sau grăsime, deși greutatea mea este normală?

Acordați atenție personalității și greutății celor care vă deranjează. De regulă, ei sunt judecați numai de ei înșiși: subiectiv. Cele pline sunt întotdeauna considerate subțiri - slabe, iar cele subțiri sunt considerate pline - în plus, ambele pot avea greutate în limitele unei norme sănătoase. Luați în considerare și factorii sociali: încercați să excludeți sau să suprimați aceste judecăți în adresa dvs. care se bazează pe ignoranță, invidie sau dispreț personal. Încrederea este doar o evaluare obiectivă a IMC, care indică în mod clar rata, excesul sau deficitul de masă; și să aveți încredere în preocupările dvs. cu privire la cifră, numai pentru persoanele care vă susțin clasa de greutate sau medicul dumneavoastră.

Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)?

Greutatea specificată în kilograme trebuie împărțită la pătratul înălțimii indicat în metri. De exemplu, cu o înălțime de 178 cm și o greutate de 69 kg, calculul va fi după cum urmează:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Care ar trebui să fie greutatea cu înălțimea de 180 cm

Ce greutate este considerată normală? Și unde este limita de greutate, peste care începe obezitatea?

Există mai multe tabele care arată cifrele "greutății ideale" pentru persoanele de diferite vârste, gen și dezvoltare fizică. Există chiar dispozitive speciale pentru a afla raportul lor normal.

Să dăm un exemplu. Se referă la cel mai simplu calcul al greutății: rata de creștere minus o sută. La persoanele cu un nivel mediu de dezvoltare fizică, "greutatea ideală" (apropo, acest concept este mai degrabă condiționat, dar în viața de zi cu zi poate fi folosit) este egal cu numărul corespunzător ultimelor două figuri de înălțime. De exemplu, pentru un bărbat de peste 25 de ani și având o înălțime de 180 cm, "greutatea ideală" poate fi considerată 80 kg. Pentru astenikov - oameni cu oase subțiri, piept îngust și mușchi nedezvoltate - greutatea normală este egală cu valoarea ultimelor două cifre de creștere minus 10% din acest număr. În cazul în care astenik are și o înălțime de 180 cm, greutatea sa trebuie să fie egală cu 72 kg. În cele din urmă, la persoanele cu mușchi puternici, un os larg și un piept dezvoltat, "greutatea ideală" este cu 10% mai mare decât valoarea ultimelor două cifre de înălțime. Pentru o persoană din această construcție cu o înălțime de 180 cm, "greutatea potrivită" este de 88 kg.

Cunoașterea excesului de greutate în comparație cu "idealul" determină modul de combatere a obezității. Cu toate acestea, baza oricărei metode de tratare a obezității este dieta.

Este imposibil să se prescrie o dietă la discreția sa. Aici este necesar să se consulte un medic. Unii oameni trebuie să prescrie supresoare de apetit. De asemenea, trebuie reamintit faptul că, prin ele însele, aceste instrumente nu reduc greutatea. Ele ajută doar pacientul să tolereze o dietă strictă. Dar, de asemenea, se întâmplă: ca o persoană și dieta păstrează, nu mănâncă prea mult, dar nu numai că nu pierde în greutate, dar totul se îmbunătățește. Se pare că nu se neagă de plăcerea de a dormi după prânz, imediat după cină, culcat pe canapea cu ziar și merge pe jos, cu excepția duminicii.

În același timp, cu respectarea regimului alimentar, este necesar să vă deplasați mai mult - faceți plimbări lungi, faceți exerciții dimineața, angajați în acest sport. Desigur, este necesară o măsură în toate privințele: activitatea fizică este determinată de vârsta, starea de sănătate, de prezența sau absența bolilor.

Mulți, confruntați cu primele semne de exhaustivitate, încercând să "salveze figura", devin cu adevărat ilizibili în mijloacele de a pierde în greutate. Uneori, ele sunt pur și simplu nemilos pentru sănătatea lor, ignorând recomandările bazate științific pentru scăderea progresivă în greutate. Astfel de oameni apelează la înfometarea completă, la folosirea dietelor amatori. Ei spun ceva de genul: "este mai bine imediat decât să mâncați în jurul valorii de un fel de diete lungi care trebuie urmate de mai multe luni". Autorii recomandărilor "miraculoase" de la domiciliu sunt foarte activi, promit un efect imediat, observând căile lor de combatere a obezității.

Luați, de exemplu, bine-cunoscută "dietă pentru ochelari". Ea, în trecutul recent, a provocat o agitație. Autorii au sugerat să desemneze valoarea nutritivă a produselor cu un anumit număr de puncte. Și suma totală a acestor puncte - dieta zilnică - este limitată la o anumită limită (de la 40 la 60 de puncte).

Încă nu există nimic condamnabil în această privință, deși o abordare extrem de simplificată a dietei. Obiecția este cauzată de lipsa de informație în principiile elementare ale alimentației raționale, lucru demonstrat de compilatorii dietelor în timpul evaluării "spectacolului" anumitor produse. Spunem că, pentru dulce și făină, se înregistrează rate exorbitant de mari (400 g de pâine neagră corespund la 250 de puncte sau aproape o rație săptămânală, un tort, o bucată de tort - 30-60 de puncte, 10 g de ciocolată - 54 de puncte etc.).

Mese profesionale cu un raport de greutate și creștere

Există diferite formule pentru a determina raportul optim de greutate și înălțime. Aici ar trebui avut în vedere că, cu aceeași înălțime și greutate, o persoană poate arăta plină, cealaltă - complet normală.

AdMe.ru a găsit 5 modalități de a calcula greutatea optimă utilizată de profesioniștii din domeniul fitness.

Metoda 1. Index Quetelet

Dacă știți indicele de masă corporală, puteți să judeca despre obezitate sau lipsa de greutate. Indicele este calculat pentru bărbații și femeile adulte de la 20 la 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivii, vârstnicii și adolescenții (sub 18 ani).

Cum să contezi? Înălțimea lor în metri pătrat, apoi greutatea corporală în kilograme împărțită la cifra rezultată. De exemplu: înălțime 170 cm, greutate 65 kg. Deci, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Cifra rezultată va fi indicele dvs. Norma pentru bărbați este de 19-25 ani. Pentru femei - 19-24.

Metoda 2. Volumele

Indicele Quetelet arată o cantitate bună de grăsime în organism, dar nu indică modul în care este distribuit grăsimea, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine vizuală. Dar vă puteți testa corpul pentru ideea unei alte formulări.

Distribuția grăsimilor corporale este determinată de raportul: circumferința taliei (la nivelul buricului) împărțită la volumul feselor. Norma pentru bărbați este de 0,85; pentru femei - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Luând în considerare vârsta

Se demonstrează că greutatea bărbaților și femeilor cu vârsta ar trebui să crească treptat - acesta este un proces fiziologic normal. Kilogramele, pe care unii le consideră "inutile", ar putea să nu fie așa. Puteți utiliza pentru a determina formula optimă a greutății în funcție de vârstă.

P - în acest caz creșterea și B - vârsta în ani. Greutatea corporală = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Formula lui Broca

Una dintre metodele cele mai populare pentru calcularea greutății ideale este formula lui Broca. Acesta ține cont de raportul dintre înălțime, greutate, tipul corpului și vârsta unei persoane.

Formula lui Brock pentru persoanele mai tinere de 40 de ani: înălțime (în cm) minus 110, după 40 de ani - înălțime (în cm) minus 100.

În același timp, persoanele cu un tip de corp astenic (cu o carcasă subțire) trebuie să scadă cu 10% din rezultat, iar persoanele cu un tip de corp hipersthenic (cu dezosare în exces) trebuie să adauge 10% la rezultat.

Cum de a determina tipul corpului? Este suficient să măsurați un centimetru circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii.

Metoda 5. Formula lui Nagerr

Există o formulă Nagerr care vă permite să calculați raportul ideal de greutate și înălțime. La 152,4 cm înălțime ar trebui să fie 45 kg de greutate. Pentru fiecare centimetru (adică 2,54 cm) peste 152,4 cm, ar trebui să existe încă 900 g. În plus, alte 10% din greutatea primită.

Metoda 6. Formula John McCallum

Una dintre cele mai bune formule a fost creată de expertul metodolog John McCallum. Formula sa se bazează pe măsurarea aderenței încheieturii mâinii.

  1. Înălțimea încheieturii, înmulțită cu 6,5, este egală cu circumferința pieptului.
  2. 85% din circumferința toracelui este egală cu șoldurile.
  3. Pentru a obține o circumferință a taliei, trebuie să luați 70% din circumferința toracelui.
  4. 53% din circumferința toracelui este egală cu circumferința coapsei.
  5. Pentru circumferința gâtului, trebuie să luați 37% din circumferința toracelui.
  6. Diametrul bicepsului reprezintă aproximativ 36% din circumferința toracelui.
  7. O circumferință pentru o gamă este puțin mai mică de 34%.
  8. Originea antebrațului ar trebui să fie egală cu 29% din circumferința pieptului.

Dar nu toate datele fizice vor corespunde exact acestor rapoarte, numerele au o valoare medie, medie.

Alte opțiuni pentru raportul dintre înălțime și greutate:

Greutatea masculină normală

Vreți să cunoașteți greutatea normală a unui bărbat? Vă vom ajuta cu acest lucru.
Cunoașterea greutății normale este foarte importantă, deoarece sănătatea depinde de ea în multe feluri. Pentru bărbați, acest lucru este în special adevărat.

Greutatea masculină normală

Este foarte ușor să aflați greutatea normală - introduceți înălțimea în calculator sau găsiți-o în tabelul cu înălțime și greutate normală. Dacă greutatea dvs. este normală, verificați greutatea ideală și BMI. Și dacă fumezi, atunci calculatorul fumătorului nu trece.

ATENȚIE! Doriți să salvați facturile de utilități? Citiți instalatorul Ivan Goncharov. Trebuie doar să... Citește mai mult...

Greutatea masculină normală

Tabel de greutate normală și înălțime bărbați

Inaltime 190. Greutate 90. Anterior a fost 105. Am inceput sa fac cardio pentru a pierde in greutate pana in vara. Acum, există două senzații.. A devenit mai bine să se uite, a apărut conturul corpului, dar forțele au dispărut undeva.

Am 14 greutate 87 inaltime 186 cm

Inaltime 180cm. Greutate 105kg. Și totul îmi convine

Am o înălțime de 165 și greutate de 56 kg, cum să crească tare?

Vitya a uitat să adauge că presa în viteză dublă și tot ce altceva nu este absolut și nu este corectă.. Vitya a uitat, de asemenea, să adauge că a mâncat un hald de orice tip de fermă și în mod clar nu vrea să împărtășească aceste informații cu toată lumea. Parametrii mei: 180 cm înălțime, greutate 65-67. Apăsați minciuna 135 Eu o fac mai degrabă ca un plus față de general, mai degrabă decât ca obiectiv principal, am ghemuit, dar din nou nu pentru rezultat - 110 kg la 30 de ori, nu mai mult. Sunt un maestru de ridicare a kettlebell-ului, în timp ce nu mă deranjează să trag de 39 de ori pe o bară orizontală fără greutate și cu pancake de 10 kilograme de 24 de ori, pe bare împing fără greutate de 100 de ori cu o greutate de 10 kg de 77 ori (în noiembrie aștept luna aprilie să reia ciclul din nou) Înălțimea de greutate și exercițiile fizice generale nu interferează unul cu celălalt, antrenându-se 1 dată în 3 zile (de 2 ori la o elice). Vârsta de 35 de ani și, în general, toate prostiile legate de înălțimea și greutatea nu au nimic în sine dacă nu ai forța. Dezvoltați puterea, dar pe bună dreptate, bine pe internet acum o mulțime de literatură și sfaturi în această privință. Iar greutatea va veni odata cu cresterea puterii, principalul lucru fiind totul cu moderatie... cu exceptia puterii si a mai putin pharma